Pausas sin pausas y sin excusas

Las pausas activas son diferentes técnicas y ejercicios que se realizan en períodos cortos máximo de 10 minutos durante la jornada laboral, mañana y tarde. Estas te ayudarán a recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, además ayuda a prevenir enfermedades causadas por posturas prolongadas y movimientos repetitivos durante tu jornada laboral.

¿Cuándo se deben realizar las pausas activas?

Se pueden realizar en cualquier momento de la jornada laboral; sin embargo, se recomienda hacerlas como mínimo al comenzar y terminar la jornada, lo más recomendable es en intervalos cada dos o tres horas durante el día.

¿Qué debe tener en cuenta para realizar las pausas activas?

• La respiración debe ser lo más profunda y rítmica posible.

• Mantenga siempre una postura de relajación.

• Concéntrese en los músculos y articulaciones que va a movilizar o estirar.

• Siente el estiramiento.

• No debe haber dolor.

• Realice los ejercicios de manera suave y pausada.

Dentro de los beneficios de las pausas activas se encuentra que:

• Disminuye el estrés

• Favorece el cambio de posturas y rutina de trabajo

• Libera estrés articular y muscular

• Estimula y favorece la circulación sanguínea

• Favorece la autoestima y capacidad de concentración en la jornada laboral

• Disminuye el riesgo de enfermedades profesionales

• Mejora el desempeño laboral y aumenta la productividad